понедельник, 30 сентября 2013 г.

Анастасия Мишарина: яичная диета для хорошей фигуры

Наверняка вы уже изучили не одну статью о том, как можно похудеть. Множество книг описывают невероятное количество диет, порой очень абсурдных и малоэффективных, что невольно возникает вопрос: что же выбрать?  Однозначного ответа вы не получите нигде, однако следуя некоторым рекомендациям вы сможете эффективно бороться с лишним весом. Выбирая систему питания, в первую очередь помните, что она должна быть безопасной. Зачастую диеты, рассчитанные на 2-3 дня, влияют негативно на здоровье. Выбирайте то, что проверено на практике и зарекомендовало себя наилучшими результатами в снижении веса. Хочется остановиться на одной из таких систем питания. Речь пойдет о яичной диете. Многочисленные примеры показывают, что придерживаясь этого режима питания можно избавиться до 10кг в течение 3 недель. Однако результат достигается благодаря строгому соблюдению правил данного режима. Теперь подробнее об этом. В течение этой диеты ваш рацион будет состоять в основном из белковой пищи, представителями которой будут яйца. Общеизвестно, что  эти продукты богаты аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Кроме того, преимуществом этого малокалорийного продукта является его способность  давать нам ощущение насыщенности. Но это еще не все. Благодаря тому, что яйцо хорошо усваивается, вы сможете помочь организму наладить обменные процессы, что, несомненно, скажется на вашей внешности и самочувствии.

Если вы решили побороться за свой идеальный вес с помощью этой диеты, тогда следующий  график питания будет очень интересен для вас.

1 день: На завтрак едим 2 -3  вареных яйца и половинку апельсина или грейпфрута, пьем чашку черного кофе или чай без сахара. Данное меню завтрака будет постоянным в течение последующих трех недель. Обед включает в себя фрукты одного вида в неограниченном количестве, предпочтение отдаем  апельсинам, яблокам, грушам, абрикосам, ананасам, персикам, киви, грейпфрутам, сливам. На ужин потчуем себя отварным мясом нежирных сортов.

2 день: Завтрак остается неизменным.  На обед -  вареное куриное мясо, на ужин -2 вареных яйца в сочетании с овощным салатом.

3 день: Обед –  тосты с обезжиренным сыром и помидорами. Ужин – вареное мясо.

4 день: На обед берем фрукты, одного вида, на вечерний прием пищи – вареное мясо с овощами (кабачки, цуккини, стручковая фасоль, морковь, горошек).

5 день: Меню обеда будет состоять из вареных овощей и 2 яиц. На ужин подойдет отварная рыба, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день: На обед едим фрукты, желательно одного вида в неограниченном количестве, на ужин – вареное мясо с овощным салатом.

7 день: Вареная курица, овощи, 1 грейпфрут или апельсин – меню для дневного приема пищи. На ужин – порция вареных овощей (овощи варим в воде с применением  приправ и специй).

Следующие две недели повторяем данную схему питания. Рекомендуется обильный питьевой режим с использованием воды, травяного и черного чая, кофе. Однако добавление сахара и молока запрещено. Если возникают приступы голода, вы можете перекусить овощным салатом, без использования жиров.

Включайте изобретательность, придумывайте свои яичные блюда, и помните огромное желание стать лучше и вера в себя творят настоящие чудеса!



вторник, 24 сентября 2013 г.

Самая вкусная диета от Мишариной Насти!

Диетологи заявляют, если вы хотите похудеть, делать это можно и нужно с удовольствием. У кого-то это  заявление само по себе может вызвать смех и удивление, так как кажется, что вкусная еда и слово «диета» просто не совместимы. Однако, это заблуждение. Данные понятия более чем совместимы, и существует специально-разработанная диета для любителей вкусных лакомств. Преимуществом вкусной диеты является отсутствие приступов голода, благодаря правильному подбору продуктов. Также допускаются перекусы в виде обезжиренного йогурта и фруктов. Как и в любой другой диете, важным правилом является умеренность порций и обязательным условием этого режима питания есть полноценный завтрак в виде вареного яйца, постного мяса, йогурта и цельнозернового хлеба.

Несколько слов о графике. Первая стадия диеты  длится  7 -10 дней. В этот период вы должны отказаться от сахара, фруктов, хлеба и хлебобулочных изделий, а также  шлифованного риса. Пальму первенства нужно отдать яйцам, нежирным сортам мяса, рыбе и морепродуктам, орехам и овощам с низким содержанием крахмала (брокколи, лук, капуста, перец, помидоры, огурцы, сельдерей, цуккини и  спаржа). Соотношение продуктов в вашей порции должно быть следующим: половина тарелки - овощи, белки занимают четверть порции, оставшееся место заполняем цельными злаками. Вторая стадия -  бессрочная, вы можете остановиться тогда, когда достигли идеальной массы тела. Рацион становится более расширенным. Фрукты и овощи, содержащие крахмал теперь могут входить в ваше меню. Также допускается бокал сухого вина. Соотношение продуктов в тарелке существенно изменяется. Мясо, овощи, злаки и фрукты  заполняют порцию в равных частях. Третья стадия носит закрепляющий характер. Так как в организме произошли значительные перемены к лучшему, налажены обменные процессы, и вы сами научились контролировать свои порции, в меню можно добавить полезные десерты.

Обязательными составляющими этой системы питания должны быть:

Миндаль. Помогает укротить голод и насыщает наш организм полезными веществами, среди которых клетчатка, антиоксиданты, жирные кислоты.  

Цельные злаки.  Помогают регулировать обменные процессы и уровень сахара в крови.
Помидоры. Отдавайте предпочтение сочным сортам, сочетайте помидоры с оливковым маслом.

Болгарский перец. Благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию витамина С, он должен быть главным компонентом на вашем столе во время этой диеты.
Оливковое масло. Дает чувство насыщенности, а содержащиеся в нем антиоксиданты  положительно влияют на уровень холестерина.

Брокколи. Из-за высокого содержания клетчатки и витаминов   К и С, брокколи должно входить в ваш обязательный рацион.

Виноград. Этот фрукт необходимо вводить на второй стадии, так ка он богат полифенолами.
Шпинат. Обогащает организм солями, кальцием, витаминами группы К.

Черника. Ягоду, богатую антиоксидантами, добавляйте в  йогурт или мюсли на завтрак.
Клубника. Несмотря на свою низкую калорийность, клубника является очень питательной ягодой. На второй стадии диеты чашка клубники или земляники каждый день будет прекрасным десертом.

Как видим, придерживаясь данной системы питания, вы одновременно с похудением, можете поправить свое здоровье. И помните, худеет тот, кто вкусно ест!




понедельник, 23 сентября 2013 г.

Мишарина Настя рекомендует: жидкая диета или минус 15 кг за две недели!

Желание избавиться от ненавистных килограмм заставляет нас  испробовать на себе все новые и новые системы питания. Результаты одних – очевидны, другие – оставляют желать лучшего. Если вы тоже находитесь  в постоянных диетических поисках, то жидкая диета будет беспроигрышным вариантом для вас, поскольку благодаря этой системе питания вы сможете похудеть быстро, прикладывая минимум усилий и, что немаловажно без вреда для здоровья.
Основной идеей  этой системы является переход от привычной, твердой пищи на жидкое меню. Благодаря таким пищевым изменениям, вы даете  пищеварительной системе отпуск, нагрузка идет лишь на печень и мочевыделительную систему. Одновременно с этим происходит сужение пищевода, что является огромным плюсом, поскольку он больше не сможет поглощать огромные объемы съеденного вами. Это отличное основание для будущего, когда вы закончите пребывание на диете, утраченные килограммы не имеют шанса на возврат. Кроме того, ваш аппетит придёт в норму, и вы будете испытывать чувство насыщенности даже от небольших порций.

Итак, на протяжении двух недель вы будете есть пищу жидкой консистенции, содержащую полезные питательные компоненты, витамины и минералы. Однако помните все хорошо в меру, две недели будут достаточным сроком пребывания на этом режиме, в противном случае ваша пищеварительная система совсем разлениться.  Ненавистные 7-15 кг, потерянные за этот период  будут прекрасным вознаграждением за ваши усилия. Более того,  это очень благоприятно отразится на вашем организме, он очиститься  от токсинов и шлаков, а также хороший обмен веществ вам гарантирован, что непременно скажется на вашей красоте и здоровье.
Время начинать преобразования. Ваш рацион теперь будут наполнять следующие продукты: свежевыжатые овощные и фруктовые соки (обязательно разбавляйте соки кипяченой водой в пропорции один к одному), компоты без добавления сахара, отвары на основе овощей с ограниченным использованием соли. Также включайте в свое меню кисломолочные продукты – стакан кефира или обезжиренного молока прекрасно подойдут для этого. Кроме того, вы можете употреблять постный  мясной бульон, с одним условием, что он будет без соли. Свой завтрак вы можете начать с отвара овсянки, для этого проварите пол стакана хлопьев в одном литре воды, после чего процедите. Принимать еду нужно ежечасно, чередуя приемы пищи с водой и чаем без сахара. Постарайтесь сделать ваше меню максимально разнообразным, это даст вам возможность получить приятные впечатления от этой диеты.

Немаловажен, последовательный и правильный выход из этой системы питания. В течение трех дней после завершения двухнедельного курса, вводите осторожно отварные овощи, жидкие каши, а позже и другую нежирную пищу.

Однако, как и всякая система питания, этот режим имеет свои ограничения и противопоказания. Больным сахарным диабетом или людям, имеющим заболевания органов мочевыделительной системы, а также беременным, лучше отдать предпочтение другой пищевой схеме.

И, напоследок  не будет лишним напомнить: не откладывайте совершенствование своего образа. Питайтесь правильно и любите себя!





пятница, 20 сентября 2013 г.

Реалити – диета. Питание для реалистки

Можете ли вы назвать себя реалисткой? Если да, то ограничивается ли это лишь отношением к жизни, стойкостью перед  лицом трудностей и жизнерадостным характером или же умением сохранять равновесие, не впадая в крайности? Если ваш ответ – по прежнему «да», то  вы воспринимаете мир вокруг себя объективно, без всяческих призм и покрывал. Такая объективность, по всей вероятности, распространяется на все сферы вашей жизни, в том числе на выбор правильной системы питания. Если вы мечтаете похудеть, но при этом не готовы оторваться от своей реальности и пойти на самоистязание, Реалити - диета для вас.
Главный девиз этой системы питания  звучит так: «Ставь разумные цели и достигнешь желаемого результата. Не бойся медленно, бойся остановиться, дорогу осилит идущий». Автор этой диеты призывает милых дам не прибегать к экстремальным самоограничениям, а развить в себе привычки здорового питания. Это возможно достичь благодаря исключению пустых калорий из своего питания и подбору сбалансированного рациона подходящего именно для вас.

Главным правилом данного режима питания является употребление пищи богатой клетчаткой. Отдавайте предпочтение бобовым, яблокам, тыкве, бананам, кукурузе, отрубному хлебу, злаковым йогуртам, и пищевые волокна (клетчатка) содержащиеся в них, будут препятствовать организму усваивать вредные калории, при этом вызывая у вас чувство насыщенности. Возьмите за правило, есть не менее 3-4 овощей и фруктов, богатых клетчаткой каждый день.
Не бойтесь баловать себя, данной системой питания, это допускается. В реальности отказаться от сладкого просто невозможно, поэтому для приготовления десертов  вместо сахара используйте натуральные сахарозаменители. Кроме того, постарайтесь минимизировать употребление кофеина в виде чашки бодрящего кофе или чая. Поставьте себе лимит – одна чашка в день. Однако воду вы можете пить без ограничений.

Обязательным условием диеты является отказ от перекусов. Переключить внимание на что-то интересное, когда  вас посетила мысль что-то положить в рот.  Обходите кухню стороной, если еще не пришло время полноценного приема пищи.

Обратите ваше внимание на то, чем вы заправляете салаты. Майонез и сметану нужно заменить апельсиновым соком или винным уксусом. Для улучшения вкуса блюд, используйте широкий спектр приправ и специй.

Кроме того физическая активность является неотъемлемой частью данной диеты. Выберите то, что подойдет именно вам, подъемы пешком по лестнице, генеральная уборка квартиры или же систематические занятия в спортзале.


Итак, настоящая реалистка, желающая похудеть, будет следовать правильному плану питания, упомянутому выше, изменит свое пищевое поведение и  не забудет сходить в спортзал. Только в этом случае, вы будете настоящей реалисткой!

четверг, 19 сентября 2013 г.

Включаем творческий потенциал. Диета Шангри-Ла

«Мои мысли постоянно о том, что бы съесть... засыпаю и просыпаюсь думая об этом… когда иду на работу размышляю что бы съесть, когда вернусь... когда обед… когда ужин… чем перекусить...» Может быть вы не испытываете такой маниакальной зависимости от еды, однако вы возможно  склонны к частым перекусам и неконтролируемому чувству голода.  И при этом вы все ещё мечтаете об идеальных формах. Как разорвать порочный круг и обрести свободу от пищевой зависимости и лишнего веса? К счастью, это возможно благодаря современной системе питания Шангри-Ла. Это - эффективный и вполне бюджетный способ стать стройной. Автор данной идеи утверждает, что лишние сантиметры на нашей талии напрямую зависят от вкуса потребляемой нами пищи и привычку постоянного переедания можно решить безвкусными продуктами. А чтобы еда потеряла приятный вкус и аромат, необходимо отключить свое обоняние, иногда даже радикальными методами, зажав нос  пальцами.

Чтобы прекратить набор лишних килограмм, включайте в свое меню безвкусные калории. Ими могут быть растительное масло из грецкого ореха или виноградных косточек, а также разведенная в воде фруктоза. Употребляйте по 1 столовой ложки масла или подслащенной воды, между основными приемами пищи. Вы сможете обуздать свой аппетит с помощью еды, не имеющей вкуса. Включите фантазию, попытайтесь сами изобретать безвкусные блюда. Например, посолите меньше свое любимое кушанье. Оно покажется вам неаппетитным, и как следствие, вы меньше его съедите. Экспериментируйте с сочетаниями ингредиентов. Используйте много специй, к примеру, приготовьте любимую пиццу с ванилью, или молочный коктейль с пряными специями. Диетологи рекомендуют сочетание не менее пяти разнообразных приправ, имеющих насыщенный вкус, одновременно. С такими вкусовыми вариациями, неординарное меню вам обеспечено. Однако будьте осторожны с острыми специями, особенно если вы имеете заболевания желудочно-кишечного тракта. Не ограничивайтесь банальными приправами, открывайте для себя неизведанное: ягоды можжевельника, листья лайма, подсластитель на кленовом сиропе, имбирь и анис. Поставьте перед собой цель каждый прием пищи употреблять незнакомое на вкус блюдо, не используя для его приготовления экзотические продукты, а экспериментируя с сочетанием специй.

Также добиться отсутствия вкуса можно благодаря блендеру. Измельченные продукты теряют свою структуру, а значит и привлекающий нас вкус. Используйте для приготовления супов-пюре, коктейлей как можно больше ингредиентов, делайте это так, чтобы угадать состав блюда было не возможно.

Как и при любой другой системе питания, питьевой режим имеет большое значение. Выпивайте не менее двух литров очищенной воды ежедневно. Также после любого приема пищи постарайтесь выдержать двухчасовую пищевую  паузу, чтобы вкус предыдущей еды выветрился.
Решать вам, станет ли эта диета идеальной для вас или нет и как далеко вы готовы зайти в своих экспериментах в поиске оптимального веса. Кулинарного вам вдохновения!



Ноль-диета. Не дай себе засохнуть!

Мнение диетологов неоднозначны в отношении большинства диет для похудения. Однако, что касается питьевого режима, их мнения совпадают. Они единогласно утверждают, что главная причина избыточного веса – недопивание. Почему это так? Во-первых, недостаточное потребление воды приводит к накоплению жира и замедлению обменных процессов в организме. Во – вторых, многие из нас, принимают чувство жажды за чувство голода, что приводит к постоянному перееданию. В очередной раз, когда вы захотите перекусить, попробуйте выпить стакан воды. Чувство голода сразу отступит.

Почему же ноль-диета настолько эффективна? На то есть ряд причин. Выпивая стакан воды за полчаса до еды, вы создаете объем в желудке, который не позволит вам съесть лишнего. Кроме того вода не имеет энергетической ценности, поэтому ни одной лишней калории не попадет в ваш организм. Еще одним плюсом данной диеты является то, что употребляя воду, вы очищаете организм от токсинов и шлаков, а также обеспечиваете хороший обмен веществ.
Длительность водной диеты составляет три недели, после чего необходимо сделать перерыв.

Ваш водный рацион для похудения

Утром натощак выпиваем стакан чистой воды, аналогично проделываем данную процедуру перед сном. Также пьем за 20-30 минут перед каждым приемом пищи и через полтора часа после него. Пейте медленно, не большими глотками.  Употребление алкоголя, кофе, чая, газированных напитков строго противопоказано. Также на время диеты необходимо отказаться от мучного, сладкого, жирного, и других вредных продуктов.

Чтобы добиться положительного эффекта диеты, примите во внимание следующие условия. Болезнь или восстановление после нее - серьезная причина повременить с этой системой питания. Кроме того, камни в почках и в желчном пузыре являются строгим противопоказанием водному рациону. Всем, кто практикует эту диету, рекомендуется пополнять организм витаминами и минералами. Для этого вы можете использовать отвары кураги и моркови, а также лимонную воду. При желании принимайте витаминные комплексы.

Чистая минеральная вода – залог быстрого похудения.  Выбирайте не газированную воду, так как пузырьки раздражают желудок и усиливают аппетит.

В качестве альтернативы воды, используйте травяные чаи, из которых организм не только получает влагу, но и много полезных веществ. Для этого подойдет трава пустырника, крапивы, листья брусники и толокнянки, можжевеловые ягоды.

Если вам сложно придерживаться трехнедельного режима, выберите мягкий подход. Один разгрузочный  водный день в неделю вымоет до 2 кг лишнего веса.


Водная диета - простая, недорогая и в то же время очень эффективная. Не теряйте время и оцените ее по достоинству.


среда, 18 сентября 2013 г.

Хотите яркого праздника? Радужная диета!

Цвет играет немаловажную роль в нашей жизни, он может повлиять на принятие решений, изменить нашу  реакцию на что-то, поднять давление или повыситься аппетит. И хотя  мы порой не акцентируем внимание на цвете в повседневной жизни, и осознаем важность красок только при их отсутствии (например, в пасмурный  день мы чувствуем подавленное настроение), от них  в значительной степени зависит наш душевный комфорт и физическое здоровье.  Такие научные открытия получили широкое признание и коснулись разных сфер жизни. Цветная революция затронула и диетологию. Специалисты в области питания  говорят о том, что если в вашей тарелке смешаны продукты многих цветов, это негативно сказывается на вашем здоровье. Если же в питании вы соблюдаете цветовую последовательность, пища хорошо усваивается, организм оздоравливается и  как следствие этого, вы худеете.  Радужные диетические  дни обеспечивают организм  необходимыми витаминами, минералами и другими полезными веществами. Это - важно, так как во время радужной диеты мы избавляемся не только от ненавистных килограмм, но и обретаем хорошее самочувствие и красоту. В основе рациона данной системы питания лежат продукты растительного происхождения трех цветов: зеленого, желтого и красного. Цветовую гамму меняем  каждый прием пищи. Например, на завтрак едим зеленые продукты, на обед – красные, а на ужин – желтые, последовательность цвета выбираем самостоятельно. Начнем по порядку.

Для желтого приема пищи вы можете использовать следующие продукты: кукуруза, тыква, яичные желтки, репа, пшеничная крупа, морковь. В качестве десертов подойдут, дыня, ананас, абрикосы или желтые яблоки, а свежевыжатые желтые соки  будут прекрасным дополнением рациона.

Второй прием пищи – красного цвета. Помидоры, свекла, красная рыба и постная говядина -  могут быть подходящим выбором для основного блюда. На десерт отдайте предпочтение  гранату, вишни, арбузу, клубнике и малине.  Пейте чай каркаде или отвар шиповника.
Выбирая продукты зеленого цвета, остановите свое внимание на разных видах капусты, любой зелени, огурцах, щавеле и авокадо. Побалуйте себя крыжовником, киви, яблоками и виноградом зеленого цвета. Зеленый чай, без сомнения, будет подходящим завершением  этого приема пищи.
Разноцветная диета безопасна, вкусна и легка в применении. В течение недели вы можете похудеть на 2кг. Для большего эффекта и разнообразия чередуйте радужные дни с одним разгрузочным днем. Например, три дня вы питаетесь по цветам, на четвертый день пьете только воду и травяные чаи. Или же, если вам тяжело придерживаться такой яркой и насыщенной палитры, чередуйте цветовые дни с  обычным рационом. Вы можете, к примеру, три дня устроить себе яркий праздник, 4-5 дней  возвращаемся в будни (едим как обычно).

Хотя данная система питания не рассчитана на быстрое похудение, ее преимуществом является основательность (чем медленнее мы худеем, тем меньше шансов на возвращение мы даем лишнему весу)  и несомненный результат. Диетологи утверждают, такая программа питания помогает распрощаться с лишними килограммами навсегда.




вторник, 17 сентября 2013 г.

Мишарина Настя рекомендует худеть со вкусом: банановая диета

Созданная в Японии, эта система питания получила широкую популярность, настолько широкую, что на некоторое время  японский народ испытал острый дефицит главного компонента диеты, полки магазинов были пусты. Вслед за Японией,  волна признания прокатилась по всему земному шару, покорив  весь мир. Ее прозвали одной из самых приятных и легких диет, благодаря которой,  тысячи людей смогли распрощаться с ненавистными килограммами.  Догадались, о чем идет речь?  Поговорим о банановой диете.

Этот удивительный фрукт обладает многими полезными свойствами. Он улучшает пищеварение и ускоряет обменные процессы. Высокое содержание устойчивого крахмала влияет на аппетит, вернее его отсутствие, на протяжении долгого времени мы можем не ощущать чувство голода. Кроме того высокое содержание калия и магния способствует естественному очищению организма от лишней жидкости, шлаков и токсинов. Вдобавок, прекрасный  витаминный состав банана позволяет ему быть среди лидеров сбалансированных диет. Такая диета не только поможет похудеть (сбросить до 10 кг), но и благотворно отразится на здоровье. Диетологи особенно рекомендуют ее людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертонией, ожирением. Однако, тромбофлебит, диабет, а также перенесенные инфаркты и инсульты являются строжайшими противопоказаниями. Предварительная консультация с врачом - диетологом не будет лишней.

Существуют несколько вариантов данного режима питания
                           
Утренняя диета. Каждое утро вы должны будете съедать 2-3 банана, и выпивать стакан теплой воды. Меню для обеда и ужина вы можете выбрать на свое усмотрение, однако в него не должны входить следующие составляющие: молочные продукты, жирные и высококалорийные блюда, десерты и спиртные напитки. Последний прием пищи не должен быть позже восьми часов вечера. Длительность этой системы питания 7-10 дней, однако, при хорошем самочувствие она может носить бессрочный характер.

Трехдневная диета. В течение дня вы можете съесть 3-4 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока или кефира. По желанию,  эти компоненты можно взбить в блендере и употреблять в виде коктейля. Также рекомендуется пить  много воды и травяных чаев.
Семидневная диета. В ваш ежедневный рацион будет входить 1-1,5 килограмм бананов, вода и зеленый чай, а также каждые три дня одно вареное яйцо или 100 грамм обезжиренного творога.  В течение дня вы съедаете норму фруктов в подходящее для вас время. Никаких других продуктов употреблять нельзя.

Не лишним будет сказать о правильном выборе бананов для этой системы питания. Отдавайте предпочтение  тонкокожим фруктам средней зрелости, не покупайте недозрелые зеленые плоды или плоды с черными точками. Успех диеты напрямую зависит от правильно выбранных фруктов.

Если вы устали истязать себя тяжелыми  диетами, возьмите тайм - аут, худея просто и вкусно! 





понедельник, 16 сентября 2013 г.

Диета для похудения по лунному календарю

О том, что Луна способна влиять на все живое на Земле, знает практически каждый. Например, общее состояние нашего организма, активность и трудоспособность в значительной степени зависит от фаз ночного светила. В период новолуния мы можем чувствовать истощение и эмоциональную подавленность, в полнолуние наоборот наши эмоции обостряются, мы испытываем невероятные приливы энергии и излишнюю эмоциональность. Осведомлен - вооружен, поэтому  было бы благоразумно вносить коррективы в свой режим,  в зависимости от фаз Луны, что позволит сохранить самочувствие стабильным, а при лечении болезней добиться более скорейшего выздоровления. Однако не многие знают, что именно благодаря Ночной красавице можно сбросит пару - тройку ненужных килограмм всего за неделю. И хотя лунная диета для похудения может на первый взгляд показаться чем-то не серьезным, существуют научные доказательства, того, что луна влияет на похудение и многочисленные примеры являются тому ярким свидетельством.

В зависимости от фазы луны, будет меняться ваш рацион. По желанию, можно проводить короткие и более длительные курсы  похудения. Теперь подробнее об этом.

Режим питания в полнолуние. Короткий курс

Меню короткого курса будет состоять только из напитков, среди которых могут быть свежевыжатые соки, травяные мочегонные чаи или просто очищенная минеральная вода. Когда вы увидите на небе полную луну, можете начинать отсчет, длительность диеты составляет 24 часа. Несмотря на столь краткий период времени, вы сможете потерять до 1 кг, кроме того избавиться от отечности и очистить организм от шлаков и токсинов.

Расширенный курс

Если вы готовы на большие жертвы, то шестидневный курс диеты для похудения и очищения по лунному календарю будет подходящим вариантом. Для него вам потребуются овощи, фрукты, а также грибы. Меню первого дня будет состоять из вареных и сырых овощей, потребление которых можно разбить на 6 приемов. Во второй и третий день ешьте вареные грибы с небольшим содержанием оливкового масла и ананасы(4-разовое питание). Следующий день - полное голодание, с неограниченным употреблением воды и травяного чая. На пятый и шестой день повторяем рацион второго и третьего дня – едим грибы с ананасами. Избавление от трех-четырех килограмм вам обеспечено.

Режим питания в новолуние

Как и в случае с диетой описанной выше вы можете выбрать длительность курса: 36 часов - займет краткосрочный цикл и 6 дней - расширенный. В рацион первого включаются овощные супы и бульоны. Однократно в течение дня вы можете побаловать себя мясным или рыбным бульоном. Ваш результат – один потерянный килограмм. Если вас не удовлетворяет подобное достижение, воспользуйтесь шестидневным курсом. Первые два дня ешьте овощи в сыром и вареном виде. Третий день – овощные бульоны и супы. Последующие три дня повторяем меню первых двух дней. Поверьте, результат не заставит себя ждать – три килограмма уйдут в прошлое.

Осталось дело за малым, дождаться ближайшего полнолуния (или новолуния) и вдохнуть в эти советы жизнь.


Диета на основе кленового сиропа и перца

Нет времени печальнее на свете, чем время посвященное диете. Эти слова близки тем, кто испытывает неуемное желание похудеть, «примеряя» на себя все новые и новые диеты. Если вас можно отнести к этому числу, следующая информация уж очень будет полезна для вас. А речь пойдет о диете на основе кленового сиропа и перца. Изначально эту систему питания применяли в качестве процесса обезвреживания ядов и ускорения их выведения из организма, проще сказать с целью очистки от шлаков и токсинов. Однако со временем стали замечать, что этот режим питания чудодейственно влияет на потерю веса, за две недели удавалось сбросить до 10 килограмм. На сегодняшний день, диета пользуется большой популярностью во всем мире. Многие знаменитости отдают свое предпочтение именно ей и радуют нас своими результатами стройности.

Что ж ближе к делу. Диетологи советуют «сесть» на эту диету не меньше, чем на две недели, но не больше, чем на сорок дней. Основу рациона будут составлять кленовый сироп, кайенский перец, лимонный сок и теплая вода. Каждый компонент обладает своими удивительными свойствами. Например, кайенский перец ускоряет процесс метаболизма. Благодаря лимонному соку и кленовому сиропу, организм получает необходимое количество витаминов и минералов. Однако диетологи рекомендуют также достаточное употребление очищенной воды или как альтернативу мятный чай. Итак, вашей целью будет потребление от восьми до двенадцати стаканов смеси кленового сиропа, лимона и острого перца. Для приготовления смеси, вам необходимо взять стакан очищенной теплой воды, добавить две столовые ложки кленового сиропа и две столовые ложки лимонного сока, а также восьмую часть чайной ложки измельченного кайенского перца. Напиток готов. Энергетическая ценность одного стакана напитка составляет 110 килокалорий. Также рекомендуется ежедневно натощак пить морскую лечебную воду, если вы соблюдаете данную диету. Для приготовления такой воды, возьмите две чайные ложки морской соли и растворите в одном литре очищенной воды. Благодаря этому, организм сможет очиститься от шлаков и токсинов быстрее, а значит, желанная цель станет ближе.

После окончания диеты, вы можете разнообразить свой рацион, однако делайте это постепенно и последовательно. Вводите в рацион фрукты и овощи в сыром виде, а также легкие овощные супы.


Помните, что хотя вы и дали возможность  отдохнуть вашей системе пищеварения, однако этот режим питания – значительное воздействие на весь организм, поэтому не стоит  использовать его чаще одного-двух раз в год. Консультация с врачом-диетологом не будет лишней. Успехов!

воскресенье, 15 сентября 2013 г.

Худеем с удовольствием. Шоколадная диета

Когда дела идут не в лад,
И на душе скребутся кошки,
Купите черный шоколад,
И съешьте до последней крошки.


На что только не готовы пойти  женщины, чтобы сбросить лишний вес в надежде «влезть» в любимое платье. Одни, с невиданным упорством покоряют спортивные залы, другие следуют строжайшему своду запретов и законов правильного питания. Однако некоторые, не представляющие свою жизнь без сладкого, пошли по пути наименьшего сопротивления, придумав для себя способ, убить двух зайцев одновременно - сбросить лишние килограммы, при этом,  не ограничивая себя в любимых лакомствах! И что самое парадоксальное,  это сработало!

Что же это, спросите вы? Шоколадная диета.

Система питания на основе шоколада получила широкое признание и необычайную популярность. Причиной создания этой диеты является то, что некоторые люди просто, на самом деле, не могут отказаться от сладостей, а другие не хотят этого делать и поэтому имело смысл разработать режим питания, который позволит сладкоежкам, есть свои любимые лакомства, одновременно теряя лишний вес. Следуя этому режиму можно избавиться до 7 килограмм в течение одной недели. Рацион вашего ежедневного питания будет состоять из 80-100 грамм черного шоколада в тандеме с чашкой кофе. В кофе можно добавлять обезжиренное молоко, однако сахар и соль категорически запрещены во время соблюдения  данной диеты. Хотя время употребления шоколада в течение дня не имеет особого  значения, диетологи рекомендуют разделить плитку на 3 приема пищи: по 25 -30 г на завтрак, обед и ужин.  Однако обязательным условием является то, что пить вы можете только через 3 часа после того, как съели шоколад. Рекомендуемыми напитками являются зеленый чай, отвары ромашки, шиповника и липы. Что касается соков и газированных  напитков, от них необходимо отказаться. Выбирая шоколад, отдайте предпочтение плиткам с высоким содержанием какао-бобов. Белый и молочный шоколад не подходит для этой цели из-за своей высокой калорийности, это же можно сказать о черном шоколаде с добавлением орехов и изюма. Итак, на протяжении недели вы едите только шоколад, запивая его кофе и больше ничего. О фруктах, овощах, газированной воде и алкоголе  вам необходимо напрочь забыть на это время.

Как и всякая диета, данная система питания имеет как положительные, так и отрицательные стороны.  К преимуществам отнесем быструю потерю веса плюс удовольствие от любимого лакомства. Кроме того, шоколад  позитивно влияет на стимуляцию мозга, что отразится на вашей работоспособности, а также может облегчить эмоциональный стресс, так как содержит «гормон радости». Однако имеет смысл упомянуть и о существенных недостатках. Диета может привести к нарушению обменных процессов в организме, а также имеет целый ряд противопоказаний, среди которых болезни печени и почек, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, беременность.


Как показывает опыт, диета на основе шоколада - эффективная вещь, однако помните, что, как и всякая другая система питания, она не является панацеей.

пятница, 13 сентября 2013 г.

Худеем на цитрусах

Привет! 

Настя Мишарина предлагает вам еще один интересный и эффективный способ похудеть. Хотите иметь отличную фигуру всего за месяц? Все это могут дать фрукты солнца - цитрусовые! При этом вам не нужно будет питаться только ими. Витамин С и антиоксиданты содержащиеся в этих фруктах  в больших количествах помогают эффективно бороться с жировыми отложениями, ускоряют процесс метаболизма и сжигание жира, что безусловно способствует снижению веса.

Цитрусовая диета бывает нескольких видов. Следуя первой системе, вы будете пить соки лимона, лайма, апельсина и грейпфрута. Рекомендуется выпивать по 1 -1/2 литра свежевыжатого  сока в день за 10 минут до еды.

Другая популярная система  рекомендует, есть фрукты, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны ежедневно  до еды. Съедайте половинку апельсина или грейпфрута перед каждым приемом пищи на протяжении 10 дней. Делайте из них легкие салатики и закуски. Однако некоторые пошли совсем далеко, рекомендуя ничего, не есть, кроме апельсинов, лимонов  и грейпфрутов.  Если вы не готовы к такому отчаянному шагу, то включайте в свой рацион следующие овощи: капусту, огурцы, тыкву, помидоры, шпинат, сельдерей и любую зелень. Кроме того, вы можете разнообразить свое меню обезжиренными кисломолочными продуктами и грибами. Обязательно ограничьте потребление жиров и мяса. Выпивайте достаточное количество воды, не менее 1,5-2 л в день. В качестве альтернативы, пейте зеленый или травяной чай.

Если же вы ищете более простой способ сбросить лишние килограммы, то проведение  цитрусовых разгрузочных дней раз в неделю – это для вас. В свое меню в такие дни вы можете включать 1-2 сваренных вкрутую яйца и 1-1,5 килограмма апельсинов или грейпфрутов. Как уже было отмечено, выпивать 1,5 – 2 литра воды или чая за 6-8 приемов. Ложечка меда будет прекрасным поощрением продолжать диетическую дистанцию.

Перед тем как решить «садиться»  на цитрусовую диету или нет, стоит обратить свое внимание еще  на несколько моментов. Для начала, стоит особо отметить, что цитрусовые фрукты, как известно, приводят к разрушению эмали зубов.  Поэтому позаботьтесь о поддержании надлежащего ухода за своими зубами. Также имейте в виду, что вы, вероятно, будете ощущать постоянное чувство голода, в основном потому, что цитрусовые способствуют хорошему аппетиту. Людям, страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки или гастритом с повышенной кислотностью,  следует быть осторожными ввиду содержащейся кислоты, влияющей на секрецию.

Аппетитные блюда для поклонниц фруктов солнца

Солнечный салат

Очистить и нарезать дольками 5 апельсинов, 1 грейпфрут и 1 спелый манго. Смешать ингредиенты и заправить салат апельсиновым соком. По желанию можно добавить 2 ст. л. ликера Куантро.

Цитрусовая закуска

1 помело разделить на дольки . 1 луковицу нарезать полукольцами и обжарить в оливковом масле, 100 г филе лосося порезать полосками, 1 перчик чили, очищенный от семян порубить мелко. Смешать все ингредиенты, добавить 1 чайную ложку меда и тщательно перемешать.
Итак, в путь.… Однако не забывайте что, любая диета требует консультации врача - диетолога. 


Настя Мишарина рекомендует: диета на основе капусты и капустного отвара

Система питания на основе капусты и капустного отвара является семидневной программой предназначенной для быстрого уменьшения веса. Виновницей диет-торжества является капустный суп, который можно есть в неограниченном количестве. Эффективность данной программы доказана многочисленными исследованиями. Результат, полученный в течение 7 дней долговременный, поэтому не нужно бояться быстрого возврата потерянного веса.  Безусловным плюсом этой диеты является ее дешевизна и доступность. Также одновременно с потерей лишних килограмм вы чистите свой организм от шлаков и токсинов. Благодаря растительным волокнам, содержащимся в капусте, диета на основе капусты и капустного отвара  оказывает положительное влияние на стимуляцию кишечника. Однако, по словам критиков, у этой системы питания есть существенные недостатки. Из-за низкого числа углеводов, вы можете ощущать слабость, головокружение, снижение концентрации внимания и работоспособности. Кроме того, из-за большого содержания клетчатки, возможно развитие метеоризма, колики и боли в животе.

Существуют разнообразные версии этой системы питания. Некоторые отдают предпочтение капустному супу. В течение недели можно есть суп в неограниченном количестве. Для его приготовления можно использовать следующий рецепт:  вымыть и нарезать кубиками 2 головки лука , 1 морковь и 5 очищенных от шкурки  помидор, нашинковать один кочан капусты, порезать кольцами болгарский перец и измельчить сельдерей. Сложить в кастрюлю, залить водой и варить до готовности. Добавить специи по вкусу (чеснок, острый перец, корица), однако помните, соль категорически запрещена. Разнообразить рацион можно овощами и фруктами, нежирными кисломолочными продуктами. Диетологи рекомендуют в седьмой день диеты есть вареный рис, что будет способствовать очистке организма.

Если вы решили остановиться на сырой капусте, употребляйте ее в виде салатов, заправлять которые можно оливковым маслом или яблочным уксусом. Разнообразить салат можно сырой морковью, вареной свеклой, цитрусовыми фруктами. Как и в случае с капустным супом, потребуется отказ от соли, однако для улучшения вкусовых качеств, прекрасным дополнением будут специи.

Еще одной версией данной системы питания является диета на основе квашенной или тушеной  капусты, что нисколько не умоляет ее полезных свойств. В качестве примера, можете придерживаться следующего режима питания: завтрак – обезжиренные кисломолочные продукты в сочетании с фруктами (желательно цитрусовые). Обед – порция тушеной капусты. Ужин - квашеная капуста с овощами (огурцы, помидоры или редис). Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

При использовании этой диеты необходимо пить достаточное количество жидкости, в виде воды или зеленого чая. Обязательным требованием является отказ от соли, спиртных напитков, сахара, сладостей и мучных изделий. Не злоупотребляйте этой системой питания, ввиду ее несбалансированного характера. Диетологи не  рекомендуют  использовать ее чаще 3-4 раз в год и помните что бы вы ни делали, делайте  разумно, устремляя свой взор на результат.

Диета для похудения на основе яблочного уксуса


Диеты, диеты, диеты... Одержимость стать стройной и сбросить лишние килограммы часто приводит к появлению новых и порой даже необычных систем питания. Некоторые, методом проб и ошибок, пытаются вывести свою уникальную постоянную идеального рациона, иногда  даже прибегая к использованию нездоровой пищи. Однако, как показывает опыт, такие попытки не приносят успеха, как правило, после прекращения диеты, потерянный вес возвращается с избытком. Тем не менее, выбор системы питания является личным делом каждого, помните только о том, что ваши предпочтения могут отразиться на вашем здоровье, поэтому не перегибайте палку в стремлении превратиться в Дюймовочку, все хорошо в меру. 

Итак, перед вами одна из самых необычных – но при этом весьма распространенных – диет. Речь идет о диете для похудения на основе яблочного уксуса. Этот продукт на протяжении веков  использовался для самых разнообразных целей. Как известно, Гиппократ, который справедливо признан отцом современной медицины, глубоко был убежден в эффективности этого природного эликсира здоровья и неоднократно упоминал многочисленные уникальные лечебные свойства яблочного уксуса - кладезя полезных веществ.

Основой диеты является яблочный уксус, который можно приготовить как самостоятельно, так и использовать уже готовый продукт, купив его в любом магазине. Для того чтобы добиться снижения веса, очень важно, включать уксус в свой ежедневный рацион, придерживаясь при этом надлежащего режима питания. Регулярная практика этой системы предполагает, что вы будете выпивать  две чайных ложки уксуса перед каждым приемом пищи. Старайтесь употреблять его, по крайней мере, за пятнадцать минут до еды, при необходимости вы можете разбавить его небольшим количеством воды.

Используя яблочный уксус в своем рационе, вы сможете уменьшить аппетит и как следствие будете есть меньше, что, безусловно, поможет вам потерять лишние килограммы.

Уксусная диета для похудения отлично работает в сочетании с некоторой коррекцией в системе питания: необходимо уменьшить потребление жиров и мяса, предпочтение отдается овощам, фруктам и морепродуктам.

Огромным плюсом данной системы питания является то, что используется натуральный продукт, поэтому побочные эффекты сведены к минимуму. Кроме того, диета не требует больших материальных расходов, что тоже немаловажно. И конечно же, отзывы о диете для похудения на яблочном уксусе самые положительные. Ну и почему бы параллельно с поставленной целью похудеть, не поправить здоровье, ведь считается, что уксус помогает контролировать уровень холестерина, кровяное давление и улучшить функционирование пищеварительной системы. Однако обратите внимание еще на один момент: если вы собираетесь следовать этой диете, покупайте  продукт от известных и зарекомендовавших себя с хорошей стороны производителей. Покупка натурального, органического уксуса является наилучшим вариантом, если вы хотите достичь прекрасных результатов.


четверг, 12 сентября 2013 г.

Диетические рецепты десертов от Насти Мишариной

«Я отдала бы сейчас все за что-нибудь сладенькое». Каждый из нас рано или поздно ловил себя на подобной мысли, разве не так? Однако многие привыкли воспринимать десерты как непростительную слабость. Как же найти ту золотую середину между сладкой  радостью жизни и тягостным чувством вины после съеденного?

Диетологи однозначны в этом вопросе: баловать себя нужно. Но не привычными  тортиками, пирожными и печеньями (о сдобных булках вообще стоит промолчать), а легкими и  здоровыми десертами. Фаворитами полезных сладостей являются зефир, пастила, мармелад и йогуртовое мороженое. Конечно же, в качестве десерта подойдут и свежие фрукты, ягоды и сухофрукты. Однако отдавайте предпочтение в  меру сладким фруктам (персики, сливы, вишни, апельсины, яблоки, грейпфруты и  груши), лучше отказаться от винограда, бананов и дыни. Также прекрасным дополнением  любого лакомства является обезжиренный творог. Сочетая фрукты с творогом можно приготовить  разнообразные сласти, среди них и вкусные витаминные салатики, запеканки с разнообразными фруктами и даже творожные тортики.

Перед вами лучшие диетические десерты - вкусные, сладкие, а главное очень полезные.

Яблоки с миндалем и творогом

Яблоки вымыть в воде, осторожно удалить сердцевину и часть мякоти, очистить кожицу. Наполнить смесью из толченого миндаля или мелко нарубленных грецких орехов и обезжиренного творога. Запекать  в течение 15-20 минут.  Орехи  можно заменить изюмом  или использовать и то, и другое одновременно. По вкусу можно добавить корицу.

Творожная запеканка «Легкость»

Взять 500г обезжиренного творога и хорошо перетереть с одним яйцом. Помыть и  очистить  от кожицы 3 яблока и натереть их на терке. Смешать все компоненты, добавив   ванильный сахар по вкусу. Выложить смесь в предварительно смазанную оливковым маслом форму для запекания или сковороду и поставить в духовку на 15 минут.

Клубника с овсяными хлопьям

Клубнику вымыть и очистить от плодоножек, творог смешать с 3 ст. л. сахарной пудры  и по желанию добавить ванильный сахар. Укладывать десерт необходимо слоями, сначала клубнику,  затем - овсяные хлопья, третий слой - творог. При подаче украсить ягодами клубники и листочками мяты.

Диетические конфеты

Взять в равных порциях чернослив и курагу. Замочить их в холодной воде на ночь в разных емкостях. Утром воду слить и дать возможность сухофруктам подсохнуть.  Взять черный шоколад на основе фруктозы и растопить на водяной бане. Каждую ягодку обмокнуть в растопленный шоколад  и готовые конфетки поставить в холодильник на 2 часа.

Мармелад  из яблок  на фруктозе.

Яблоки вымыть, очистить кожицу и удалить сердцевину. Запечь их в духовке и  перетереть через сито, чтобы получилось пюре. В пюре добавить фруктозу (на 1 кг яблок-100г фруктозы) и полученную смесь поставить на слабый огонь. Варить до загустения. Можно добавить корицу по вкусу. Снять емкость с огня и ложкой сформировать круглую форму мармелада. Поставить в холодное место для охлаждения.

Как видим, диетическое питание не подразумевает отказ от вкусной еды. Балуйте себя  полезными и  сладкими лакомствами!