четверг, 25 декабря 2014 г.

Нася Мишарина: Классические ошибки новогодних застолий

Едва ли не половина женщин после новогодних праздников оказывается перед необходимостью срочного сброса веса. Казалось бы, всего-то две недели, но за это время появляется едва ли не семь лишних кило, борьба с которыми может продолжаться до лета. Но, как мы уже говорили ранее, предупредить намного проще, чем бороться с последствиями, хотя и придется приложить некоторые усилия, а также тщательно себя контролировать. Я не призываю никого отказываться от участия в застольях, а лишь хочу дать несколько рекомендаций, которые вам помогут держать себя в руках, а вашей фигуре – остаться в прежнем состоянии.

среда, 17 декабря 2014 г.

Настя Мишарина: Как пережить Новый Год?


Интернет уже наполнился картинками, связанными с перееданием в новогодние праздники. И правда, в январе поисковые системы чаще всего ищут ответы на вопрос «как похудеть?». А стоит ли питаться в эти дни так, чтобы весь январь и февраль мучительно избавляться от нескольких лишних килограммов? Давайте подумаем, как же выжить в эти дни, чтобы не сменить размер одежды на больший.

вторник, 9 декабря 2014 г.

Настя Мишарина: Правила правильного перекуса




Перекусы – неотъемлемая часть дневного рациона у большинства людей. Казалось бы, прием пищи небольшой, несущественный, однако, именно неправильные перекусы зачастую приводят к лишнему весу. Все потому, что мы стремимся избавить от чувства голода как можно быстрее, поэтому отдаем предпочтение быстрым углеводам, вместо того, чтобы заранее подумать и обеспечить правильный перекус. А перекус, между прочим, может быть не только сытным, но и полезным.

понедельник, 1 декабря 2014 г.

Настя Мишарина: диетические принципы


В последнее время мы с вами начали затрагивать несколько более общие темы, чем описание конкретных диет. Все потому, что к любому процессу сброса веса важно подходить с умом и пониманием того, что делаешь. Как повар не может нормально работать без знаний по химии и физики, так и худеть не получится без понимания принципов работы организма. Давайте сформулируем же, что именно и как происходит с нами, и как нужно поступать, чтобы добиться успеха.

среда, 19 ноября 2014 г.

Настя Мишарина: привычки, которые помогут сохранить вес




Процесс похудания не должен ограничиваться одним только коротким сроком. Для того, чтобы сохранить полученный результат, важно в это время обзавестись пищевыми привычками, которые позволят избежать скачков и набора веса в дальнейшем.  Сделать это не так уж и сложно, если честно ответить себе на несколько вопросов о том, что привело к появлению лишних кило в этот раз. Проработка причин уже сама по себе поможет сформировать список этих самых привычек. Ну а я, ваш диетолог Настя Мишарина, сегодня попробую перечислить еще несколько общих, которые наверняка вам пригодятся.

четверг, 13 ноября 2014 г.

Настя Мишарина: как не сорваться с диеты



Маленькие подсказки: как не сорваться с диеты
Настрой боевой, две недели – полет нормальный, стрелка весов определенно пошла влево, сельдерей стал, как брат родной. И тут - на тебе, внезапно в желудке оказался пирог с картофелем. Или, что еще хуже, салат с колбасой и майонезом. Знакомо? А кто не заставал себя у открытого холодильника в три ночи, ковыряющей что-нибудь особо вожделенное? То-то и оно, что все мы подвержены подобным слабостям, и избежать срыва, если не вести образ жизни затворника, достаточно сложно. Сегодня я, ваш диетолог Настя Мишарина, попробую помочь вам разобрать способы не сорваться с диеты.

вторник, 4 ноября 2014 г.

Настя Мишарина: Чисто женская диета




А давайте сегодня поговорим о том, как правильно питаться нам, девушкам. С помощью правильного питания можно не только похудеть, но и поправить здоровье, привести в порядок волосы, ногти, кожу, ЖКТ, сон. В конце концов, даже избавиться от болей в критические дни, и то можно с помощью питания! И сегодня я, ваш диетолог Настя Мишарина, рассказываю, как это можно сделать.
Начнем с того, как мы можем помочь избежать или хотя бы снизить боли во время критических дней, которым, увы, подвержена каждая вторая.

суббота, 18 октября 2014 г.

Настя Мишарина: Почему мы боимся худеть? Продолжение




Причины нежелания сбросить вес в прошлом посте, увы, отнюдь не закончились. Пусть даже они и подсознательные, но все-таки пришло время взглянуть правде в глаза и признаться, что откладываем мы путь к стройной фигуре, потому что боимся чего-то, что ждет нас по достижении желаемого результата. Отговорок – масса, а вот бороться с ними просто необходимо, иначе они будут существенно затруднять ваш путь к красивому телу.

четверг, 9 октября 2014 г.

Настя Мишарина: Почему мы боимся худеть?




Наверное, количество причин, по которым многие не удается похудеть, не исчисляется. Какие только отговорки не находятся, вплоть до климата! Но все же, некоторые имеют под собой серьезное основание, причем в большинстве случаев – психологическое. А, как известно, наше состояние очень сильно влияет на успех того или иного предприятия с нашим участием. На самом деле, многие из этих страхов вполне можно рассеять, стоит лишь докопаться до глубины вопроса.

вторник, 23 сентября 2014 г.

Настя Мишарина: Модно, да не полезно




Модные диеты обычно моментально становятся популярными, и лишь по прошествии некоторого времени выясняется, что либо это хорошо забытое старое, либо же и вовсе вредное, в лучшем случае – бесполезное. Как говорится, не все то золото, что блестит, и не все то полезно, что модно. Давайте попробуем разобраться, что не так, к примеру, с приверженностью полностью натуральному питанию и прочими явлениями.

вторник, 9 сентября 2014 г.

Настя Мишарина о диете 5:2




В последнее время появилось очень много диет «для ленивых», для тех, кто никак не может собраться, взять себя в руки и начать питаться правильно, слегка ограничивая себя в калориях. А все потому, что диетологи в один голос твердят, что голодать вредно. Вот и загнали сами себя в такие рамки, что приходится придумывать такие диеты, когда голодать особо не придется, но и вес будет идти вниз. Одна из таких диет носит простое название «5:2», в котором зашифрована вся суть. 5 дней едим, что хотим, а 2 дня питаемся по-особенному. Как именно?

воскресенье, 31 августа 2014 г.

Настя Мишарина: как сохранить результат?




Потерять вес, на самом деле, еще только половина успеха. Увы, статистика утверждает, что лишь 50% похудевших удается на долгие годы удержать достигнутый вес, а потом начинается вечная борьба с лишними кило, а то и возврат к исходному весу.  Разве стоит проходить через все ограничения, а для некоторых – и мучения, для того, чтобы через несколько лет вернуться к ним вновь? Именно поэтому сегодня я решила рассказать о том, что нужно делать для того, чтобы всю жизнь оставаться стройными и больше не вспоминать о слове «диета».

воскресенье, 17 августа 2014 г.

Настя Мишарина: Как худеем?


Мы много разговариваем о диетах, но о самой сути сброса веса часто как-то забываем. Хотя, на мой взгляд, понимание пищевых принципов и следование им работает гораздо лучше многих диет. Я говорю о здоровом питании, некоторое регулирование которого становится питанием диетическим. Почему-то считается, что только диетологи способны разобраться во всех процессах, ведь тут вам и химия, и физика, и биология, и физиология. Но некоторые принципы разъяснены нам были еще в школе, а остальное понять совсем не трудно, было бы желание, как говорится. Сегодня я, ваш диетолог, Настя Мишарина, рассказываю о том, что же заложено в основе здорового питания.

воскресенье, 10 августа 2014 г.

Настя Мишарина: Диета по группе крови


Даже удивительно, что раньше я о ней и не писала, а ведь в свое время в России был просто бум на такой способ похудания. Сдаешь кровь, определяешь свою группу и узнаешь своих пожизненных врагов и друзей фигуры. Автор диеты – американский медик Питер Д’Адамо, впервые предположивший, что разные группы крови по-разному влияют на наше восприятие некоторых продуктов. А о том, насколько это эффективно и эффективно ли вообще, я, ваш диетолог Настя Мишарина, расскажу чуть ниже.

воскресенье, 3 августа 2014 г.

Настя Мишарина: и снова о мифах и фактах




А давайте сегодня поговорим о мифах, связанных с правильным питанием и сбросом веса, так как количество их в принципе не поддается исчислению. Собирая их, я в очередной раз убедилась, что надо просто стараться разумно подходить к процессу питания, прислушиваться к собственным ощущениям, не забывая что эффективность даже самого полезного в мире совета может просто разбиться об индивидуальную реакцию. Если у вас есть собственные вопросы по этой теме, я, ваш диетолог Настя Мишарина, с удовольствием на них отвечу. Итак, приступим.

суббота, 26 июля 2014 г.

Настя Мишарина: Полосатая диета




Диета с забавным названием – полосатая диета – на самом деле довольно неплохо помогает избавиться от 5-8 килограммов лишнего веса и очистить организм от шлаков. Сразу стоит оговориться, что подойдет она только любителям кефира, или хотя бы тем, кому нравится его вкус, так как именно этот продукт составляет половину рациона на данной диете.  Итак, ваша покорная слуга, Настя Мишарина, рассказывает о смешной диете с серьезным результатом.

воскресенье, 13 июля 2014 г.

Настя Мишарина: психология диет




Сегодня диетолог Настя Мишарина предлагает поговорить о психологической стороне похудания и серьезных ошибках, которые допускают очень многие. О важности правильного настроя говорят все диетологи, часто рекомендующие провести над собой серьезную работу перед тем, как сесть на диету. Однако, нужно не только удержать его, но и избегать излишнего самобичевания, так как это кратчайший путь к плохому результату. Как только в голову начинают приходить негативные мысли, надо срочно брать себя в руки и всеми способами от них избавляться.

суббота, 5 июля 2014 г.

Настя Мишарина: вегетарианство, как способ похудеть




Отказ от мяса и продуктов животного происхождения, то есть, вегетарианство – весьма известная во всем мире система питания. Кто-то приходит к ней из-за того, что белок не усваивается, кто-то по морально-этическим причинам, а для кого-то это становится попыткой сбросить вес. Диетолог Настя Мишарина делает попытку разобраться и понять, действительно ли этот способ помогает похудеть?

четверг, 26 июня 2014 г.

Настя Мишарина о белково-углеводной диете




Казалось бы, слово «углеводы» ни коим образом не относится к диетам и разговорам о красивой фигуре. На самом деле, бывают разумные режимы питания, включающие углеводы и  рассчитанные не только на поддержание, но и на сброс веса. Более того, существуют даже специальные диеты, в которых углеводы не менее важны, чем любимые всеми диетологами белки. Настя Мишарина рассказывает сегодня о такой диете.

суббота, 21 июня 2014 г.

Настя Мишарина: диета «90 дней»




Новая диета, разработанная в 21 веке, призвана помочь худеющим сбросить как можно больше килограммов и закрепить вес надолго. Диетолог Настя Мишарина рассказывает, что создана эта диета (или система питания) двумя подругами из Словении -  Бредой Хробат и Мойцей Поляншек. Их разработка моментально стала хитом, а выпущенная книга разошлась огромными тиражами и очень быстро была переведена и выпущена в нескольких десятках стран мира. Прелесть этой диета в том, что она переносится достаточно легко, чувство голода практически отсутствует, а организм получает практически все нужные витамины и микроэлементы. Кроме того, нет никаких сложных и редких продуктов, которые придется выискивать и приобретать с большим трудом. Любопытный факт: на волне успеха первой книги авторы разродились и второй, в которой содержатся полезные и вкусные рецепты для тех, кто следует системе.

суббота, 14 июня 2014 г.

Настя Мишарина: главные мифы о питании




Глянцевые журналы и интернет буквально пестрят всевозможной информацией на тему диет, похудания и здорового питания. Но далеко не все советы имеют под собой хоть какие-то основания, некоторые и вовсе вредны, а какие-то оказываются очередным мифом, который уже был опровергнут, но опровержение мало, кто слышал. Диетолог Настя Мишарина провела анализ наиболее распространенных мифов о питании.

пятница, 6 июня 2014 г.

Настя Мишарина: как не стоит худеть




Удивительно, что несмотря на большое количество предупреждений, историй с плачевным концом, число женщин, пытающихся похудеть быстро и без особых усилий не то, что не уменьшается, а растет. А ведь итог такого похудания может быть действительно очень плохим: непоправимые проблемы со здоровьем, полученные в результате приема каких-либо средств, могут навсегда поставить крест на мечте о красивой фигуре. Иногда просто потрясает, на что готовы пойти женщины, лишь бы не отказываться от пищевых привычек. Диетолог Настя Мишарина сегодня затрагивает самые опасные способы сброса веса.  

четверг, 29 мая 2014 г.

Настя Мишарина: почему мы срываемся с диеты и как избежать чувства вины?




Сегодня диетолог Настя Мишарина затронула тему, актуальную практически для всех, сидевших на диете. Собственно, речь пойдет о срывах с диеты – разовых или систематических. Более половины всех худеющих рано или поздно совершают разного рода «диетические» преступления, после чего страдают от угрызений совести – и это в лучшем случае. В худшем сами на себя вешают клеймо слабака и прекращают соблюдение диеты вообще, сводя на нет все достигнутые результаты. Как избежать срывов и как не «съесть» себя морально, если это все же произошло?

воскресенье, 25 мая 2014 г.

Настя Мишарина: Лучшие друзья фигуры – 2




Диетолог Настя Мишарина продолжает предметный разговор о продуктах, которые идут на пользу фигуре, а заодно и организму. Оказывается, если внимательно изучить ассортимент ближайших магазинов, то окажется, что более половины представленных продуктов смело можно называть диетическими. Вопрос лишь в том, как они готовятся. Та же спаржа, обладающая практически микроскопической калорийностью, пожаренная в большом количестве масла сразу становится совсем не диетической. Поэтому обязательно принимайте во внимание не только то, что вы едите, но и как вы это готовите.

суббота, 17 мая 2014 г.

Настя Мишарина: Лучшие друзья фигуры




Устали от диет? Немудрено, ведь уже одно слово «диета» может нагнать тоску на любого человека. Что же делать, если при этом все равно хочется похудеть, а заодно обмануть разум, не сообщая ему, что сидишь на диете? Да легко! Достаточно ввести в рацион продукты, которые дарят долгое чувство сытости при минимуме калорий. Часть из них вы знаете, а некоторые могут удивить. Диетолог Настя Мишарина собрала для вас список лучших друзей  фигуры.

среда, 30 апреля 2014 г.

Настя Мишарина: не дадим шашлыку отразиться на фигуре!


Открытие дачного сезона, которое, в основном, приходится на майские праздники, обычно знаменуется еще и резким повышением продаж мяса. Ну кто из нас хотя бы раз за праздники не выберется на природу? А потом это занятие с удовольствием повторяется едва ли не каждые выходные. А к мясу нужны соусы, еще на столе бывают бутерброды, словом, отнюдь не та пища, которая требуется нашей фигуре. В таких случаях нужно помнить несколько хитростей, которые помогут не жалеть о съеденном. Советами делится диетолог Настя Мишарина.

четверг, 24 апреля 2014 г.

Настя Мишарина о системе «Минус 60»




Несколько лет назад эта система, а заодно и история ее создательницы, Екатерины Миримановой, действительно прогремела по всей России. Впрочем, уверена диетолог Настя Мишарина, в этом нет ничего удивительного, мы всегда проникаемся симпатией к тем, кто делится личным опытом, причем успешным. Здесь же затрагивается одна из самых актуальных женских тем – диета. И рекордная потеря веса Екатерины – 60 килограммов, служит превосходным мотиватором. Кроме того, популярность системы объясняется тем, что вам не придется отказываться ни от одного продукта в своей жизни. Даже торт со взбитыми сливками будет вам доступен. Но лишь с соблюдением некоторых принципов. 

четверг, 17 апреля 2014 г.

Настя Мишарина о раздельном питании




За всю историю человечества были придуманы тысячи способов потери веса. Наиболее ценны из них те, что позволяют сохранить достигнутый результат надолго, особенно, если удалось сбросить довольно много килограммов. Среди всех диет, пожалуй, можно выделить знаменитую систему раздельного питания. За время своего существования она подвергалась критике несчитанное количество раз, тем не менее, поклонников у нее гораздо больше, чем противников. Удастся ли достигнуть на ней заметных результатов? Нет гарантий, говорит диетолог Настя Мишарина. Однако то, что ваш ЖКТ будет исправно функционировать, и чувствовать вы себя будете намного лучше – факт.

пятница, 11 апреля 2014 г.

Настя Мишарина: Средиземноморская диета



Диетологи всего мира твердят в один голос, что любая диета будет иметь долгосрочный результат только в том случае, если по ее окончании вы и впредь продолжите питаться «по правилам», пусть с небольшими и редкими послаблениями. К таким типам питания можно смело отнести средиземноморскую диету. Да, действительно - это система, рассчитанная не на определенный срок, а на целую жизнь, а за основу взят режим питания средиземноморского региона, отсюда и ее название. Диетолог Настя Мишарина обращает внимание, что питаться по такой системе хорошо не только для фигуры, но и для организма в целом, так как она достаточно сбалансирована. Недаром в 2010 году Юнеско признала ее культурным наследием. Раньше такой чести ни одна диета не удостаивалась.

воскресенье, 6 апреля 2014 г.

Настя Мишарина о диете Протасова



Во всем многообразии диет не так уж много тех, что были созданы нашими соотечественниками. Сегодня Настя Мишарина расскажет об известной диете Кима Протасова. Сам автор – диетолог по образованию, его диета была создана в 1990 году и до сих пор не утратила своей популярности.
На "протасовке" разрешено есть овощи и нежирные молочные продукты, а ближе к концу диеты в список будут добавлены мясо и рыба. Продолжительность диеты – 5 недель, после нее рекомендован плавный выход, рассчитанный на такой же срок. Протасов советует так поступать для закрепления достигнутого результата надолго. Каждая неделя диеты имеет свои особенности. 

суббота, 29 марта 2014 г.

Настя Мишарина о японской диете



Не хватит пальцев на руках и ногах, чтобы сосчитать все диеты в мире. Но условно их можно разделить на долгие, среднепродолжительные и краткосрочные. Долгие рассчитаны на несколько недель и месяцев, их плюс – значительная потеря веса и стойкий результат. Средние длятся до месяца, за который организм теряет 5-8 килограммов без ущерба для здоровью. Особняком стоят краткосрочные диеты от 3 дней до двух недель, рассчитанные на быстрый, но довольно нестойкий результат. Особенно это касается быстрых диет на три-четыре дня, за которые можно избавиться от 2-3 килограммов. При этом, как только вы обратитесь к прежнему образу жизни, они тут же вернутся в законные владения, так как похудение достигается за счет потери лишней жидкости, а не расщепления жировых клеток. 

среда, 19 марта 2014 г.

Настя Мишарина рекомендует: диета Дюкана

Грандиозно популярная диета, скорее, даже система питания, которой следует огромное количество людей. Ее очень большой плюс в том, что голодать на этой диете просто запрещено! Это ведет к ненужным срывам и упадку мотивации. Есть можно и нужно столько, сколько хочется. И в любое время суток. Никто не осудит вас за поедание "дюкановского" салатика в три ночи. Первое, что обращает на себя внимание - довольно серьезно урезанный список позволенных продуктов, но это отнюдь не монодиета. Спасибо разработке француза Пьера Дюкана: ваше меню может быть довольно разнообразным, а, главное, вкусным. Основа данного метода – белок, который отвечает за быстрое, при этом длительное чувство насыщения. При таком режиме вы не получите нежелательных калорий, да и состав блюд окажется весьма полезен. Таким способом очень многие худеют на 20, даже 30 кг. Плюс в том, что, следуя советам, результат вы сохраните действительно надолго.
 


понедельник, 24 февраля 2014 г.

Диета по-русски

Как же русскому человеку обойтись без русской диеты? По сравнению с некоторыми диетами  от диетологов других стран, русская диета довольно разумна и лояльна. И она низкокалорийна. Ее единственный минус – длительность.  Она рассчитана на долгое время, так что она не подойдет если важно сбросить вес быстро. Она подойдет тем, кому нужен результат, который будет держаться. Кому важен тонус и хорошее физическое (а также моральное) состояние тела на протяжении долгого времени.