пятница, 31 июля 2015 г.

Настя Мишарина: продуктовый словарик


А давайте поговорим о видах рыбы. И вообще, видах продуктов! Этим постом я хочу открыть серию «словариков», благодаря которым, надеюсь, вам станет немного легче ориентироваться в многообразии товаров в продуктовых магазинах.
Лосось – жирная рыба, которая богата приличным набором витаминов – В1, В2, Е, РР, А, С. К сожалению, из-за санкций приобрести ее не так легко, да и есть риск нарвать на искусственно окрашенную, что, разумеется, не полезно. Лосось содержит и важнейший аминокислоты омега-3 и омега-6, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы,  а также это хорошая профилактика онкологических заболеваний. Повторю, что сорт этой рыбы считается жирным, а потом не стоит его есть чащу 1-2 раз в неделю, если вы худеете.

понедельник, 20 июля 2015 г.

Настя Мишарина о дробном питании

Отдельным способом похудеть многие называют дробное питание. Это не диета, а, скорее, образ жизни, как и некоторые другие варианты. Здесь упор идет на то, чтобы разогнать метаболизм, дать понять организму, что не нужно откладывать жирок про запас, а также на искоренение чувства голода, благодаря чему происходит гораздо меньше «срывов», чем обычно. Этот вариант подходит тем, кто не может существенно урезать свой рацион, не имеет возможности регулярно заниматься спортом и в целом не умеет придерживаться диет.

четверг, 2 июля 2015 г.

Настя Мишарина: не бойтесь жира в составе




Жир в составе продуктов - далеко не самое вредное вещество. Более того, жир требуется для нормальной работы ЖКТ. И не стоит считать, что он откладывается на талии, это работа углеводов. А без жира мы чахнем и слабеем, между прочим! Подробности - ниже.